怀孕晚期时，倍优倍爱乳业营养专家建议孕妇怎么吃，这样的合理安排更利于孕妇和胎儿健康。孕妇每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400～500克;豆类及豆制品50～10.0克;蛋类50～100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500～750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克粗粮50克;植物油40克等。孕妇需要合理安排营养，而不是一顿吃，这样营养不均衡。

　　怀孕晚期是胎儿需要钙营养的时候，很多方面的生长均需要钙营养，所以需要多补充这方面。胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟，营养需求达到了最高峰，准妈妈需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要1 000毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。不过也建议孕妇不可摄取钙营养过量太多，这也不利于孕妇健康。

　　怀孕晚期孕妇不可忘记碳水化合物的摄取，要知道此阶段该营养必不可少。如碳水化合物摄入不足，会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400克左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。粗粮的话适合孕妇早上吃，即营养也可以吃的饱饱的。

　　怀孕晚期孕妇最好不要一次吃太饱，这不利于胎儿健康。这段时间正好是胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪的时候，准妈妈自身的基础代谢和胎儿的生长速度都达到最高峰。所以建议准妈妈依旧实行少量多餐的进食方式，及时补充食物，保证营养供给。不过就算分多次吃，但是每次还是需要吃7、8分饱的，一天也不可超过太多餐。

　　怀孕晚期是胎儿脑部发育时期，多余可以多吃点补脑的食物。这段时间是胎宝宝大脑增殖高峰期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。植物油中就合有丰富的亚油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。孕妇可以这些食物搭配其他食物一起吃，营养更丰富，而且也可以选择喝牛奶，因为这是钙营养最丰富的食物。

　　孕妇怀孕晚期可以吃点含微量元素的食物，比如海产品，海参、海带、紫菜等均比较适合，而且这些食物也不容易致胖，所以可以放心吃。